Для начала давайте усвоим главные определения. Что понимают под термином аэробный?
Аэробный значит протекающий с ролью кислорода. Вторым источником энергии для всех нас (не считая, естественно, употребления еды) является кислород, который мы вдыхаем. Наша жизнь просто невозможна без роли кислорода.

Аэробные процессы имеют место в протяжении всей людской жизни. Вдыхаемый кислород употребляется для производства энергии, которую мы используем для физической активности фактически хоть какого рода. 

Кровоток переносит эту энергию ко всем мускулам тела, другими словами чем эффективнее мы вдыхаем кислород и обеспечиваем им ткани (этот процесс непременно находится в зависимости от способностей дыхательной системы), чем сильнее работает наше сердечко и система кровообращения, тем паче эффективна наша физическая производительность. Эта способность организма именуется аэробной производительностью.

Аэробика - термин, который охарактеризовывает физические упражнения определённого типа, в большинстве случаев выполняемые под музыку. Аэробные тренировки могут быть персональными и групповыми. В качестве инструктора может быть инструктор в спортзале либо инструктор, дающий видео уроки. Если Вы хотя бы в один прекрасный момент были на упражнениях аэробикой, то Вы понимаете: какое воздействие такие тренировки оказывают на состояние сердечно-сосудистой системы, что непременно сказывается на общем состоянии организма. 
Но стоит увидеть, что физическую нагрузку на упражнениях такового типа быстрее можно отнести к изнуряющей, даже если это тренировки малого уровня. Всё вышеуказанное делает аэробику быстрее видом физической активности для избранных, чем для большинства.

Если Вы не занимаетесь на физическом уровне, то, скорее всего, испытываете каждодневные трудности, когда Вам нужно преодолеть возвышенность, подняться по ступенькам, пройти огромное расстояние либо даже не очень огромное, пробежаться на прогулке: Вы начинаете задыхаться, стремительно устаете, Вам просто не хватает сил. Если Вы улучшите свое физическое состояние так, что Ваши способности будут превосходить уровень, нужный для выполнения каждодневных обязательств, в данном случае неважно какая физическая нагрузка станет вам лёгкой, обычной и приятной - просто поэтому, что она станет Вам под силу и в удовлетворенность! Непременно улучшится и Ваше психическое самочувствие, жизнь станет наименее напряженной и поболее приятной. А так как Ваши потенциальные способности станут высочайшими, то хоть какое дополнительное напряжение сил будет встречено с энтузиазмом и преодолено без особенных усилий и напряжения.
 

Осталось дело за малым - избрать аэробные занятия по нраву, не запамятывая о повторяющейся их смене и о постепенном увеличении интенсивности занятий.